*- 20년동안 불면증으로 고생하다-*
불면증을 극복한 사람입니다.
그래서 제 경험을 말씀드릴려고 합니다.
불면증 해결한다고 수면제나 술을 마시는건 최악의 방법입니다.
수면제나 술에 의존하는건 건강악화의 지름길입니다.
또한 잠을 자더라도 깊은 잠을 잘 수 없습니다.
당연히 잠을 자고 나더라도 하루 종일 몽롱하거나 피곤합니다.
병원에 가봐야 수면유도제 정도를 처방해줄겁니다.
그것도 근본적인 해결책이 안됩니다.
저도 불면증을 해결하기 위해
많은 방법으로 시도하면서
일본인이 쓴 어느 책에서 해결책을 찾아서 적용해서
불면증을 해결했습니다. (그 책이 불면증에 관한 책은 아닙니다)
그 책에 의하여 말씀드리면.. 불면증은
잠들게 하는 멜라토닌(뇌의 송과수체라는 곳에서 생성)이 잠자야 할 시간에
분비가 안돼서 문제가 생긴겁니다.
멜라토닌은 시신경이 햇빛에 자극을 받아야
뇌의 송과수체에서 생성된다고 합니다.
저녁 자야할 시간에 분비가 되게 할려면
아침에 햇빛의 자극을 받아야 한다고 합니다.
그 책에서 그렇게 설명이 되어 있어서
제 불면증에 적용을 해봤습니다.
전날 저녁에 잠을 못 잤더라도
아침 해뜰 무렵에 무조건 밖으로 산책을 나가는겁니다.
낮에 졸립더라도 주무시지 마시고
고통을 참고 밖에서 무슨 일이든 활동을 하셔야 합니다.
그러면 저녁에는 잠이 엄청나게 쏟아집니다.
잠이 오면 바로 잠자리에 드십니다.
이런 생활을 3-4일만 해보시면 효과를 금방 느끼실 수 있습니다.
물론 처음 몇일은 아주 고통스럽습니다.
해뜰무렵 산책하는 습관을 깨뜨리지 마시고
매일하시면
불면증은 완전히 고쳐집니다.
고치는데 오래 걸리지 않습니다.
1-2주면 충분합니다.
사정이 생겨서 불면증이 다시 찾아오더라도
같은 방법을 다시 시작하면 됩니다.
불면증은 햇빛을 보지 않은게 가장 큰 원인입니다.
그러므로 낮에 집에만 계시지마시고 산책을 한다던가
밖으로 돌아다니시면 저녁에 잠을 잘 주무실 수 있고
잠을 주무시더라도 깊은 잠을 잘 수 있습니다.
요약:
1. 아침 해뜰무렵에 무조건 밖으로 나가서 산책을 한다.
2. 되도록이면 낮에 밖에서 활동한다. (햇빛의 자극을 받기 위해)
3. 최소한 3-4일 길게가면 일주일이면 효과를 느끼므로 일주일 정도 지속한다.
4. 불면증은 단기간에 완전히 극복이 되지 않을 뿐만 아니라
햇빛을 보지 않은 생활을 하면 불면증 리듬이 다시 찾아 올 수 있으므로
매일 아침 햇빛 쪼이는 산책을 지속한다.
또,~다른방법~~~,,